białko dziennie

Coś tam pomoże, zależy też jak często będziesz jadł - raz dziennie to będzie za mało zdecydowanie. Ale odkąd żre białko dwa razy dziennie + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i [...]

z tego co szukalem czytalem itd wynika ze rano po posilku 10g bcaa, eca lub clen i 10mg metki, w czasie treningu(przed aero) 10g bcaa po treningu 5g bcaa czy lepiej metke po treningu dac czy te 10mg na 2x jesc czy w jednej dawce prosze o te kilka odpowiedzi Prosze o rozpisanie jak to rozlozyc w ciagu dnia i czy biorac 10mg metki dziennie nie [...]

[...] 20mg 1-8 eq-plex 600-800-1000mg 2-8 prop 100mg, przy mdrolu 100mg e3d, po mdrolu 100mg e2d Non-stop 1,25mg Apo-fina(finasteridium) Stosowane suplementy: Whey delicious białko - według potrzeb + po treningu Extensor WPC natural - j.w Bcaa TsT - na treningu Multiple sport - rano Omega gold - 5caps rano tran Moller's - 10ml rano Melatonina - [...]

Witam co myślicie o takim połączeniu: -nitrobolon III ene -kreatyna mono (tu możecie podać jakieś dobre firmy) -białko. Myślałem o FA DIAMOND lub FA GOLD gdyż słyszałem że bardzo dobre Dodam że chodzi mi głównie o masę. ćwicze co drugi dzień, w zależności jak wypada to 3-4 razy w tygodniu. kilka miesięcy temu brałem magnum 8000 + kreatyne mono w [...]

za malo bialka i tluszczy ? to ja juz sam nie wiem pierw mi radza zeby zrobic 2,25 bialka 0,8 tluszczy 3 wegli a teraz jeszcze wiecej ciekawe z czego uzyskac tyle bialka na kurczaka zeby sobie po kg dziennie jesc to mnie nie stac:P . Jak by nie bylo antykatabolik jest i to dobry nie mowie o odzywkach. Nie wiem jak zdolam na ta diete kase brac a [...]

[...] się z tym treningiem. Mam natomiast jeszcze jedno pytanie dot. diety. Wrzuciłem wszystko do 'Dziennika posiłków' i się okazało, że pokrywam swoje zapotrzebowanie na białko w 89% jedząc dziennie - 600g piersi z kurczaka i spożywając 2x dziennie odżywkę białkową! Masakra. Nie jestem w stanie zjeść dziennie tyle mięsa, maks. 500g. Odżywkę [...]

kuracja na dietanobolu bedzie ok. bij 6 strzałów dziennie dobrego posiłku. białko nic ci nie da jak węgli nie bedzie wystarczająco.

POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]

Oczywiście kcal również liczę (nie napisałem) ale poza białko węglowodany, tłuszcz na nie również zwracam uwagę (dziennie wspomniane 2700kcal)

Prosze o adminow o usuniecie poprzedniego mojego posta ktory jest porozrzucany z powodu problemow z komputerem. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -41 -klatka: -113 -udo: - -talia: -101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: LOW Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle spalanie glownie clen i eca 1x [...]

Waga: 75kg Wzrost: 183cm Staż: 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki kukurydziane 200g Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek Bułka grahamka x2 albo Makaron z tuńczykiem [...]

Siemanko Wam, Sluchajcie mam problem. Mam dosc duzo supli i nie mam pojecia jak je zmiksowac tak aby bylo dobrze. Mianowicie posiadam Krete, dextroze, zma, tribullusa , animal flexa, multivitaminy z treca, servatke, amiono w plynie....i nie wiem czy tezmozecie pomoc z clenbuterolem. Krete musze jesc z faza nasycania jako,ze po cyklu jestem . a [...]

Trochę ciężko ogarnąć o co Ci chodzi, ale spróbuje. Sam dobór produktów raczej ujdzie. Wywal te kranczery (chociaż nie jestem pewien co to jest, ale brzmi jak syf który można zastąpić owsianymi) i wafle ryżowe. Miód prędzej po treningu, na noc daj twaróg/wpc. Nie jestem żywieniowym nazistą, jeśli chodzi o timing posiłków ich ilość, ani o to że [...]

[...] Cel: Zejście jak najniżej z BF bez utraty mięsa (którego i tak jest mało). 6:00 Śniadanie: 100gr płatków owsianych górskich 20-30gr siemia lnianego 70ml mleka 30gr odżywki białkowej (Scitec ProMix) Połowa banana Około 0.5L zielonej herbaty z miętą. To w dni z siłownią. W dni gdy biegam to dopiero śniadanie po bieganiu o około 8. 8:00 Shake [...]

[...] 40,2g białka, 18,3 g tłuszczy, 128,7 węglowodanów ) Posiłek 2 - 10:30 Tuńczyk w oleju (27g białka) Ciemny chleb 100g Jogurt 100g Jabłko kaloryczność 550 kcal ( białko 39,1g, tłuszcze 13,8 g, węglowodany 63,6 g ) Posiłek 3 - 13:00 ? Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Kasza jęczmienna 100g Kurczak 150g [...]

[...] jest tu na forum - poszukaj z ziemniaków lepiej zrezygnuj - na redukcji ich nie jemy. Jedz ryż pełnoziarnisty, warzywa strączkowe (są bogate zarówno w węglowodany jak i w białko), owoce(ale tylko z fruktozą do 25g dziennie i jedz je tylko do południa - tu masz tablekę z zawartością fruktozy http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html [...]

Zakwasisz sie za duzo bialka. Widze jestes endo. Wegle zostaw jak sa zetnij bialko do 2-2.2g/kg reszta tluszcze. Wieksze odstepy miedzy posilkami.1kg cyca dziennie\-) O ktorej masz trenig?

dzieki za info.Ale w to bialko ze kulturysci nie pija chociaz 1raz dziennie to nie moge uwiezyc szczerze mowiac

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 60 kg i typu ektomorficznego do budowania suchej masy mięśniowej to 2860 kcal na dobę. Przy założeniu że białko będzie stanowić 30 %, węglowodany 55% a tłuszcze 15 % to zapotrzebowanie kaloryczne na dobę węgli, białka i tłuszczy będzie wynosił: 1) Białko 858 kcal - 215 g 2) Węglowodany 1573 kcal - 393 g 3) Tłuszcze [...]

Białko według braków w Diecie. Najlepiej do posiłku najuboższego w białko. Aminokwasy 1-4 porcji dziennie po 4 Tabsy(Najlepiej przed i po treningu) Carbo po treningu siłowym ZMA 3 Tabsy na noc ;) Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-18 17:57:31